Mungkin teman-teman sudah banyak tahu di media cetak
atau elektronik dan lain-lain cara untuk meningkatkan kekebalan tubuh agar daya tahan tubuh
tetap terjaga kesehatannya. Tetapi Saya ingin mengingatkan kembali saja sedikit
beberapa cara mudah meningkatkan kekebalan tubuh untuk melawan bakteri penyebab
penyakit.
Saat musim hujan, saat malam terasa lebih dingin, saat perpindahan musim, teman-teman berisiko besar terserang penyakit seperti
flu, demam tifus, malaria, dan sebagainya. Banyaknya kuman yang berkembang di
perkantoran, perumahan, pasar, pertokoan, dan pemukiman
kumuh. Kita akan sulit menghindari berbagai penyakit. Sangat penting bagi kita menjaga kekebalan tubuh
sebaik mungkin, dengan melakukan
pencegahan berbagai penyakit caranya mengkonsumsi makanan sehat. Makanya pentingnya membuat taman kota, taman bunga agar udara selalu bersih.
Ada cara yang mudah untuk melawan bakteri penyebab penyakit. Anda dapat menghemat waktu dan uang untuk keperluan obat-obatan secara
bersamaan yaitu hanya dengan mengkonsumsi makanan sehat untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Sel darah putih berfungsi untuk
kekebalan tubuh, Sel darah putih bekerja untuk melawan
bakteri dan racun yang ada di dalam tubuh, agar dapat bekerja secara efektif,
sel-sel tersebut harus beregenerasi dengan baik untuk dapat mempertahankan
tubuh. Ada beberapa makanan penting
yang dapat kita konsumsi agar dapat menghasilkan nutrisi bagi sel-sel darah
putih tersebut dan berikut adalah di antaranya:
1. Selain bakteri penyebab penyakit ada juga bakteri baik yang bisa membantu meningkatkan
kekebalan tubuh, seperti makanan
yoghurt yang mengandung bakteri baik. Mengkonsumsi yoghurt dapat menjadi pilihan.
2. Madu megandung nutrisi yang lengkap.
3. Konsumsi buah dan sayuran segar, Murah dan mudah didapat. Selain kandungan serat yang
tinggi juga mengandung phytonutrients
(sejenis nutrisi yang berasal dari tumbuh-tumbuhan), seperti merica dan brokoli
yang dapat menguatkan sistem kekebalan tubuh dengan memperbaiki sel-sel yang
rusak dan mempercepat pertumbuhan sel.
4. Konsumsi bayam dan sayuran lainnya seperti kubis dan sawi mengandung folat yang tinggi yang dapat mencegah
kerusakan DNA dan pembuluh darah sehingga kekebalan tubuh terjaga. Sepiring bayam dapat menjaga kondisi kesehatan Anda menghadapi musim hujan
yang segera datang.
5. Konsumsi kerang. selain konsumsi banyak ikan cobalah konsumsi Kerang, mengandung
banyak unsur seng yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dengan membantu proses pembentukan sel
darah putih lebih cepat. Seng juga
memperkuat antibodi, yang ampuh dalam mengatasi proses infeksi pada tubuh.
6. Konsumsi bawang putih yang mengandung elemen-elemen antivirus seperti allicin dan ajoene.
7. Konsumsi wortel yang mengandung
banyak betakaroten dapat
meningkatkan sel-sel darah putih yang berguna menguatkan sistem kekebalan
tubuh, seperti halnya sel T. Oleh sebab itu, wortel bisa mencegah batuk ataupun flu.
8. Gandum mengandung beta-glucan, sejenis serat dengan kemampuan
antimikroba dan antioksidan yang lebih kuat.
9. Jamur meningkatkan produksi dan aktivitas sel darah putih.
10. Kacang mengandung vitamin dan mineral yang sangat kaya dan berfungsi sebagai antioksidan tinggi, seperti omega 3, vitamin E, dan Zinck.
11. Dan banyak lagi.
Kesimpulannya adalah tidak sulit untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda, selama Anda
menikmati pola makan yang sehat dan banyak mengandung nutrisi, buang jauh-jauh
makanan yang menggemukkan. Memenuhi asupan nutrisi
seimbang adalah kunci untuk menjaga tubuh agar terhindar dari resiko
berbagai penyakit. Jadi, hiduplah dengan seimbang untuk hidup sehat !
/////////////////////////////////////
Mohon sebarkan/share Artikel ini agar yang tidak tahu menjadi tahu, yang sudah tahu menjadi tambah mengerti. terimakasih sudah berkunjung.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
- Komentar positif teman-teman sangat berarti agar bermanfaat dan berkembang menambah pengetahuan.
- Klik " Subsrcibe by Email " untuk mengetahui pemberitahuan komentar lewat email anda.
Mohon maaf lahir bathin apabila Saya ada salah.